Как избавиться тревоги и страха: ищем причину

 как избавиться тревоги и страха: ищем причину

Для решения вопроса нам потребуется следующее: Почему возникает страх Наследственный страх Как ликвидировать страх

Итак приступаем к решению вопроса, нам предстоит сделать следующее.

Чему возникает страх? Чувство тревоги - это состояние нервной системы, которая реагирует на внешние факторы, на окружающую обстановку. Из урожденных страхов существует только боязнь падения и испуг перед громкими звуками, а другие тревожные состояния грудным детям неизвестные. Они появляются с опытом, приобретенным на протяжении всего жизнь. Например, если ребенка перекусал пес, это может вызвать боязнь собак, которая будет преследовать не один год. Ужас перед чем-то - это эмоциональное состояние, и оно редко подвергается логическому объяснению. Но возможность, когда преследует тревога и страх, как избавиться это состояния, таки существует

Прежде всего, нужно оценить возможные следствия страшных действий. Часто пугает не именно происходит, а неизвестность. Что может произойти, если сделать то, чего мы боимся? К чему наиболее плохого могут привести какие-то действия? Если представить себе возможные следствия, то исчезнет неизвестность, а с ней и страх. Но боязнь не возникает на пустом месте, а срабатывает, как чувство самосохранения. Поэтому следует трезво оценить ситуацию и ее следствия. Возможно, потребуется отказаться от задуманного. Например, виднеется прыгнуть из пятиметровой вышки, ощущает страх, стоя высоко над водой. Что может произойти? Можно неправильно войти в воду, поломать себе что-нибудь. Может лучше начинать с вышки ниже и тогда сомнения, как управиться со страхом, уступят местом уверенности В себе

Наследственный страх. Как известно, еще развиваясь в утробе, грудной ребенок чутко ощущает эмоциональное состояние матери. Если женщина всего боится и во всем сомневается, эти страхи передаются ребенку. Например, женщину беспокоят будущие роды, или она думает о возможных плохих следствиях для себя и малыша. Не исключениный, что в дальнейшем ее дочь также будет ощущать страх перед материнством, а сын - перед отцовством. Поэтому так важные положительные эмоции для будущей мамы, ее постоянная работа над преодолением своихстрахив.

Как ликвидировать страх? Для начала надо осознать, с чем связанное это чувства. Предположим, как преодолеть страх вождения автомобиля? Надо разбить свою тревогу на маленькие ее составные. В примере с автомобилем это будет боязнь выехать из гаража, страх перед перекрестками и прочее. Тревога возникает через неуверенность в себе, поэтому надо чаще проводить действия, которые вызывают страх, меньше думать о своих ужасах, стараться отвлекаться от этих мыслей. Страх подвергается анализу: чего боимся, почему. Что его вызывает: самые действия или их следствия. Потом надо представить лякаючу ситуацию и прокрутить ее несколько раз мысленно. Увидев на подсознательному уровне то, что вызывает ужас, будет проще управиться с боязнью в реальности. И тогда не возникнет трудностей, как побороть страх перед потасовкой, вождением автомобиля или замкнутым пространством. Появиться возможность принять свой страх и научиться побеждать його.