Как победить стресс и депрессию: 5 правил

 как победить стресс и депрессию : 5 правил

Для решения вопроса нам потребуется следующее: Распорядок дня Хобби "Маленькие приятные вещи" Физическая нагрузка

Итак приступаем к решению вопроса, нам предстоит сделать следующее.

Мир вокруг часто недружелюбный и даже агрессивный, постоянное напряжение - это часть современного жизни, но кому-то удается сохранить бодрое настроение, а кто-то впадает в депрессию. Почему это происходит? На самом деле, это различие в самом отношении к ситуации. Поэтому первое правило, как победить стресс и депрессию, - изменить отношение к событиям. Не следует принимать все слишком близко к сердцу, нужно чаще улыбаться, стать оптимистом. Если какая-то ситуация пугает своими следствиями, лучше подумать, какие они могут быть на самом деле и или действительно они так страшные. Что по-настоящему плохого может произойти? Чаще всего ответом будет - почти ничего. Это или нужно через это переживать? Конечно, нет!

Правило номер два в том, как пережить стресс, состоит в четко спланированном распорядке дня, который будет включать обязательный 7 - 8-часовой сон и правильное питание, а не торопливо перекушування «вредной» пищей. Полноценный отдых и богатое витаминами и минеральными веществами питания предоставляют организму сил, которые так нужны в период усиленного нагрузки, а четкий график дает ощущение определенности, которая важно в стрессовый период. График - это то, на что может спертися сознание, он позволяет представить день до мелочей. Но следует не забывать планировать кроме рабочего процесса время для отдыха и занятий собой, время для друзей и семьи. Эти « дела» настолько же важные, как и робота

Правило третье в серьезном деле, как победить стресс, связанное с маленькими приятными вещами. Каждый день следует делать что-нибудь приятное лично для себя. Это могут быть и покупки, и посиделки с друзьями, чтение хорошей книги, просмотр любимой передачи или любимая музыка. Не следует забывать о себе, стараясь успеть выполнить вместе все навалилися дела, нужно всегда находить время для маленьких приятных вещей. Четвертое правило тесно связано с третьим - это любимое занятие. Хобби способно подарить отдых и расслабление, хорошее настроение и радость. Отсутствие любимого занятия может говорить о том, что психика уже слишком изможденная, излишком загнанная в рамки, а это может стать причиной болезни. Отыскав хобби, нужно внести у график время для него и не отбрасывать его просто так - это занятия важно не меншроботи.

Правило пятое - физическая нагрузка. Уделите внимание спорта, прогулкам или йоги. Физические нагрузки позволяют быстрее снять психологическое напряжение и стресс. Особое внимание нужно уделить этому забеременели женщинам. Всем известно, как влияет стресс на беременность - это и повышена утомляемость, и ухудшение самочувствия. Именно поэтому так важно находить время для того, чтобы отвлечься от всего, прогуливаясь в душную или занимаясь специальной гимнастикой. Таким образом, победа над стрессом - совсем не миф, до этого следует приложить все силы, чтобы жизнь стала более гармонической и приятной