Как управиться с паникой: 5 простых образов

 как управиться с паникой: 5 простых образов

Для решения вопроса нам потребуется следующее: Самоконтроль Дыхательные упражнения Медитация Акупунктура Самовнушения

Итак приступаем к решению вопроса, нам предстоит сделать следующее.

Самоконтроль. Человек должен знать, как управиться с паникой, ставши при этом хозяином положения. Это не сложно, следует материализовать страх, предать ему любую форму, например простого воздушного шара. Потом мысленно представить надежную железную клетку и убрать кулька в ней, закрывши на ключ. Тем самым, подчинить панику и нейтрализовать ее.

Как бороться с паникой с помощью дыхательных упражнений? Очень просто. Спина должна быть прямая, глаза закрыты. Глубокий вдох, при этом, необходимо думать, как кислородом наполняется все тело, внедряясь в каждую клетку организма. Потом выдох, с выдохом идет страх, паника и весь негатив, оставляя в теле только легкость. Так повторить не меньше пяти раз

Как избавиться от нападений паники? В этом поможет медитация. Закрывши глаза необходимо представить себя в самом прекрасном месте на земле, лучше всего если там будет чистый водоем. О себе необходимо выговорить молитву или просто напеть любимую мелодию. В конце нужно мысленно умыться и смыть из себя весь страх и панику. Пусть они останутся в воображаемой воде

Как избавиться от паники с помощью акупунктуры? С помощью нажатия и круговых движений на определенные точки, можно быстро победить панику. Вот основные антистрессовые точки: немного ниже висков, между большим и указательным пальцами, между третьим и четвертым шейными позвонками. При давки на эти точки не должно ощущаться дискомфорта и боли

Как преодолеть панику? Лучший образ-это самовнушения. Произнесши такие слова: "Мне не страшно, я держу ситуацию под контролем, мое дыхание равное, мысли ясные, паника не сможет овладеть паника", страх здесь же отступит. Паника зарождается в голове и никто кроме самого человека не поможет от нее избавиться. Нужно всегда помнить об этом и тогда все будет хорошо!