Как увеличивать уровень физического нагрузки?

 как увеличивать уровень физического нагрузки?

Для решения вопроса нам потребуется следующее: Желание Упорство Вера у себя Хорошее настроение

Итак приступаем к решению вопроса, нам предстоит сделать следующее.

Ручательством здорового духа и тела часто становится положительное эмоциональное состояние. Для правильного распределения нагрузок на организм нам необходимое оптимистичное настроение, а так же вера у себя и желание трудиться

Для начала избавьтесь вредных привычек. Крепкий кофе утром и спиртные напитки вечером - теперь это не для вас! Перестаньте жечь - сегодня это не модно и дорого. Начинайте день с кружки зеленого чая и легкого завтрака

Приучите себя каждый день делать зарядку. Начните из простых упражнений по 5 - 10 минут, постепенно увеличивая нагрузка

Старайтесь ложиться спать в один и тот же время. Желательно спать не меньше 8 часов и просыпаться самому, а не от звука будильника. Именно так организм успевает отдохнуть и зарядиться энергией для нового дня

Максимально исключите из рациона жирную, острую и соленую пищу. Введите в свое меню больше овощей и фруктов вместо мучных продуктов. Замените белый хлеб цильнозерновим. Перестаньте есть на ночь. Лишний вес ведет к болезням суставов и сердца

Займитесь спортом. Тренировка в спортивном центре, плавание, бег утром, увлечение танцами укрепят ваши мышцы, сделают тело более пластическим и подтащенным

Если вы записались в тренажерный зал, попросите инструктора составить комплекс упражнений именно для вас. Слишком сильная нагрузка на организм может нанести ущерб вашему здоровью. Планируйте свой рабочий день. Каждые два часа устраивайте себе пятиминутный перерыв. Во время обеда выходите на свежий воздух. По возможности, не берите работу домой. Не перегружайте себя

. 8

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Как можно больше смейтесь. Смех задействует 15 лицевых мышц, чем не гимнастика для лица? А к тому же он имеет болеутоляющую свойством, сжигает лишние калории и продолжает жизнь

. 9

При правильном распределении физических нагрузок вы добавите к своей жизни еще 15 - 20 счастливых лет. Будьте здорови!