Кава, углеводы

кофе, углеводы

Для решения вопроса нам потребуется следующее: Кава Желание разобраться Таблицы углеводов

Итак приступаем к решению вопроса, нам предстоит сделать следующее.

По данным статистики, кофе - это низкокалорийный продукт. Калорийность этому напитку могут добавить лишь сироп, молоко или сахар, которые добавляются у него. Кофеин, который входит в состав кофе, - горький, поэтому, желая отстранить горечь, много кавомани прибавляют в чашечку небудь послаще. Естественно, в этом случае количество калорий будет прямо зависеть от размера емкости и количества добавленной сладости. Если кофе приготовлен на воде, то можно особенно не переживать по поводу его насыщенности калориями

В составе кофе содержатся такие углеводы: сахароза, пектиновые вещества, целлюлоза. Всех, кто решил сесть на диету, интересует вопрос: "Сколько в кофе углеводов?" Это, в основному, зависит от того, какой кофе вы употребляете. Дело в том, что нужно обращать внимание на приготавливание данного продукта. Если использовать необжаренные кофейные зерна, то у них будет найнижче количество углеводов: в натуральном растворимом кофе их 10.3 г. Натуральный заварной кофе без сахара имеет 4.1% углеводов. Конечно ж, лучше всего остановить свой выбор на качественному заварному кофе. Современный рынок предлагает большой ассортименты растворимого кофе. Но не все покупатели обращают внимание на него состав - а в нем одни ароматизатори и сахар, поэтому следует призадуматься, следует ли пить такой кофейный напиток

Всасывание углеводов происходит с пустоты желудочно-кишечного тракта во внеклеточное жидкость. Оно завершается метаболизмом углеводов в травной системе. Процесс их всасывания происходит в виде моносахаридив: глюкоза и галактоза всасываются активнее. Среди углеводов разделяют простые и складне. Простые всасываются намного лучше, чем складне. Если употребляемая пища холодная, то всасываемость будет происходить медленнее. Также нужно знать, что грубая и волокнистая пища (особенно с большим содержимым клетчатки) всасывается хуже. Углеводы жирных продуктов также всасываются медленно.

Кава, углеводы в котором содержатся в малых количествах, имеет свои плюсы и минусы. К плюсам можно отнести ощущение бодрости и активности на целый день. Кроме этого, кофе без добавок положительно сказывается на похудении в составе комплексной программы сбрасывания веса. Однако не следует забывать и о минусах: употребление кофе (особенно в больших количествах) может очень пагубно повлиять на центральную нервную систему. Получая углеводы в большом количестве (а они являются источником энергии), человеческий организм начинает работать совсем по-другому: появляется повышенная возбуждаемость, которая в конце дня может перерасти в паническую усталость. От этого может пострадать эндокринная система, а также нарушиться работа сердца